Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony Strano Hơi thở tôi trở nên êm ả và dễ dàng. Hãy vẽ ra một chiếc cầu thang xoắn ốc - chiếc cầu thang của sự tha thứ.
Người chồng trả lời rằng ông cảm thấy giận dữ và nản lòng, còn người vợ lại cảm thấy mình thất vọng và bị tổn thương. Tâm trí tôi lắng dịu. Tôi tận hưởng cảm giác thư giãn này.
Dưới chân cầu thang có một chiếc bao khổng lồ chứa đầy quá khứ của bạn. Hãy để bình yên tìm thấy mái nhà của nó trong lòng chúng ta. Lắng nghe tiếng vỡ thành ngàn mảnh vụn dưới chân cầu thang.
Ví dụ: Nếu bạn đã viết "giận dữ" thì thay thế nó bằng từ "điềm tĩnh" hoặc "bình tâm". Chúng ta phải có trách nhiệm tạo ra niềm hạnh phúc cho chính mình. Dù có làm được nhiều đến đâu, biết hoặc hiểu nhiều đến đâu chăng nữa, chúng ta vẫn luôn luôn có nhiều điều cần học hỏi.
Những hành động của chúng ta khi được thực hiện với tính tập trung, tích cực sẽ tạo nên một sự khác biệt. Khiêm nhường là bằng chứng của sự tự chủ, của khả năng chiến thắng "cái tôi" và sự sở hữu - những thứ có thể đẩy một cá nhân vào vòng quay của trò chơi quyền lực, từ đó đánh mất lòng tự trọng và tình cảm trong các mối quan hệ. "Với mỗi phút giận dữ, bạn đã đánh mất hơn rất nhiều chứ không chỉ là lãng phí 60 giây hạnh phúc.
Khi có sự thông hiểu sâu sắc, chúng ta sẽ đạt đến sự quân bình. Và nếu bạn luôn nghĩ giống như đã nghĩ, bạn cũng sẽ luôn làm những gì đã từng làm. Việc quan sát mang lại cho ta lòng kiên nhẫn và sự sáng suốt để suy nghĩ và hành động thích hợp.
Viết ra trên một mảnh giấy và luôn mang theo bên mình. Tôi ngồi thoải mái và thư giãn. Hãy luyện tập ngay từ hôm nay: kiểm tra các cấp độ tư duy của bạn, giữ cho tâm trí tập trung vào những điều tích cực và nằm trong khả năng kiểm soát của bạn.
* Tôi tập trung vào điều tích cực một cách tự động và vui thích. Chiếc bao ngày càng nặng hơn trên vai bạn. Tôi hình dung những ngôi sao trên bầu trời đêm.
Vì vậy, nỗi bất hạnh cứ mãi đeo đẳng chúng ta, thậm chí còn tăng lên. Vì chúng ta không quan tâm tới chất lượng những hành động của mình nên dẫn tới công việc kém hiệu quả, chất lượng thấp, đánh mất lòng tin và sự tôn trọng của người khác và cuối cùng, chúng ta sẽ tự đẩy mình tới chỗ trở nên trì trệ, mụ mẫm. Sợ hãi đơn giản chỉ là thiếu hiểu biết.
Tuy nhiên, ta cần gìn giữ sự nhạy cảm của mình đối với nhu cầu của người khác và tuân theo những quy luật của muôn đời tạo nên lòng nhân từ. Hãy lắng nghe cuộc trò chuyện bên trong bạn. “Đây thật sự là món quà vô giá mà tất cả mọi người mang đến cho tôi.